今日の夕飯

じーちゃんが作ったナーベーラー（ヘチマ）
マーボー豆腐風・豆腐
今日楽市で買った雑穀米

それぞれ三口づつ食べました

雑穀米

黒米・米粒麦　　栄養価の高い黒米
押麦 　　　　　　食物繊維が白米の１０倍
キアヌ 　　　　　必須アミノ酸のバランスに優れた穀物
アマランサス 　 白米に比べＣａ約32倍鉄分約12倍繊維約15倍を含む栄養価の高い穀物
あわ　　　　　　　良質のタンパク質、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、ビタミ　　　　　　　　　　ンB群、食物繊維